思うに私は。
メンタルが弱くて、アップダウンが激しくて。
ニュートラルな状態でいられることのほうが少ない。
常に一定のクオリティーを保つためには、私のパフォーマンスの最適化と均一化が最重要事項だ。
そのために、いくつも自分で自分の機嫌を取る方法を重ねて、メンタルを底上げして何とか息をしています。
そんな人、実はたくさんいる思うけど、どうなんでしょうか…？
▼ゆっくりお風呂に入る
湯船にお湯を張って、好きな入浴剤を入れて。
ゆっくりお風呂に入って、いつもより時間をかけて自分のケアをして。
私の自信を支えてくれるのは、丁寧なケア。
「週1度のスペシャルケア用のトリートメントをする」とか、「お風呂でマッサージをして、保湿をしっかりとする」とか。
1時間くらいかけて、好きな音楽を聴きながらゆっくりバスタイムを楽しむと、心も体もほぐれて軽くなったような気がします。
▼女友達とデートする
自分を「アゲル」機会を強制で作るのも、私には効果的。
メンタルが溶けているときには、同じくメンタルが溶けることがある女友達がきく。
お互いに分かり合っているから、余計なことは言わない、触らない。
ただ寄り添ってくれるのが、本当に心地よいし助かる。
その上、万が一こちらが気分を害してしまった時にも、「お互い様」で許してくれるのも本当に助かる。
そういうこともあるよねって、理解してもらえるから安心して会えるんだと思う。
何を着る？
どこに行く？どんなものが食べたい？
デートのワクワク感を高めあいながら、お互いのことを考える。
美容室に行ったり、マツエクに足を運んだりして。
少しずつ、自分の点数をあげていく。
最終的にあげ切らなかったら、アクセサリーを重ねて。
100点の私で出かけられると、「できた」って自信になる。
▼音楽を聴きながら、たくさん歩く
1日1万歩を目標に歩いているけれども、多い時には2万歩以上歩くこともある。
メンタルが荒れている時には、身体を動かすのが効果的。
とはいえ、音楽を聴きながら道路を歩くのは危ないから、商業施設や公園を歩くのがポイント。
公園で歌を口ずさみながら散歩をするとリフレッシュできる。
バラ園とか、大きな木がある公園とか。
普段の生活では意識しないと自然に触れることができないから、散歩をする際には自然に触れられる場所を選ぶようにしています。
商業施設の場合には、広い敷地内を散歩したり、ウインドーショッピングを兼ねて施設内を歩いたり。
先日、久しぶりにコントロールを失ってしまったので、自戒を込めて。
皆さんはどんな方法で自分の機嫌を取っていますか。
